Kalenteri

CrossFit Santasport tarjoaa sekä ohjattuja tunteja (WOD) sekä mahdollisuuden omatoimiharjoitteluun (Open Gym). Lisäksi viikottaiseen ohjelmaan kuuluvat mm. kehonhuoltotunnit. Tuntivaraukset tehdään WODCONNECT-järjestelmän kautta. Vierailijat voivat varata tunnin ottamalla yhteyttä crossfit@santasport.fi. Visitors/drop ins: Please contact us by e-mail: crossfit@santasport.fi

Wod

Workout Of the Day -tunneilla tehdään ohjatusti päivän harjoitus. CF Santasportin päivän harjoitukset koostuvat aina alkulämmittelystä, tekniikka-, taito- tai voimaosiosta sekä päivän pääharjoituksesta (metcon tai voimaharjoitus). Tunnit varattavissa WODCONNECTista.

Open Gym

CF Santasportin jäsenille tarkoitettua vapaata harjoitteluaikaa, jossa voi suorittaa joko oman treenin tai päivän WODin omatoimisesti. Open Gym-ajat ovat pääsääntöisesti joka päivä klo 7.00-22.00 vähintään jommalla kummalla salilla (Lappi Areena/Urheiluhalli), tarkemmat ajat löytyvät WODCONNECTista.

kehonhuolto

Ohjattu tunti, jossa keskitytään liikkuvuusharjoitteisiin sekä kehoa huoltaviin liikkeisiin.

mammagym

Mammagym-aikoina jäsenet saavat treenata salilla vauvan tai pienen lapsen kanssa. Myös muut treenaajat ovat tervetulleita, mutta tällöin esimerkiksi musiikin volyymi pidetään hiljaisemmalla ja huomioidaan pienet treenaajat noudattamalla erityistä varovaisuutta.

 

weightlifting technique

Painonnoston tekniikkaan keskittyvä tunti (tempaus/työntö vuorottelevat neljän viikon jaksoissa).

uLkoWod

Ohjattu tunti, joka pidetään ulkona Santasportin lähiympäristössä. Ole valmiina ihan kaikkeen!

Kalenteri (Syksy 2020)

Maanantai

6:15
WOD
9:30
WOD
10:30
WOD
16:30
WOD
17:30
WOD
18:30
WOD
19:30
WOD

Tiistai

6:15
WOD
9:30
WOD
10:30
WOD
12:00-14:00
MAMMAGYM
16:30
WOD
17:30
WOD
18:30
WOD
19:30
WOD

Keskiviikko

9:30
WEIGHTLIFTING TECHNIQUE
10:30
KEHONHUOLTO (45 min)
16:30
WEIGHTLIFTING TECHNIQUE
17:30
WEIGHTLIFTING TECHNIQUE
18:30
WEIGHTLIFTING TECHNIQUE
19:40
KEHONHUOLTO (50 min)

Torstai

6:15
WOD
9:30
WOD
10:30
WOD
12:00-14:00
MAMMA GYM
16:30
WOD
17:30
WOD
18:30
WOD
19:30
WOD

Perjantai

6:15
WOD
9:30
WOD
10:30
WOD
16:30
WOD
17:30
WOD
18:30
WOD

Lauantai

7:00-22:00
OPEN GYM
9:30
WOD (1,5 h)
11:00
WOD (1,5 h)

Sunnuntai

7:00-22:00
OPEN GYM
18:30
YIN JOOGA (1h 15min)