Kesto
4 viikkoa (2 harjoitusta/vko) = 12 tuntia/kurssi
Vapailla painoilla harjoittelu
–Painonnoston tekniikoita ja harjoitteita käyttäen
Santasport Lapin Urheiluopisto toteuttaa yhdessä Ounasvaaran Atleetti Klubin ja Rovaniemen Reippaan kanssa 12 harjoitustuntia sisältäviä kursseja vapailla painoilla harjoitteluun painonnoston tekniikoita sekä harjoitteita käyttäen. Kurssilla opitaan käsittelemään vapaita painoja ja käyttämään harjoitteluympäristöä arkiharjoittelussa oikealla ja monipuolisella tavalla. Kurssi soveltuu kaikenikäisille urheilijoille lajista riippumatta.
Opi oikeat ja turvalliset nostotekniikat vapailla painoilla.
Kurssilla opetetaan nostamisen perusteet kaikenikäisille urheilijoille junioreista aikuisurheilijaan saakka urheilulajista riippumatta. Kurssi suoritetaan maksimissaan kahdeksan (8) urheilijan ryhmissä.
Jokaiseen ryhmään tulee osallistua koulutettavan urheilijaryhmän vastuuvalmentaja, joka toimii kurssilla painonnostokouluttajan apuvalmentajana. Kurssille saa osallistua myös muita valmentajia kyseisestä lajiryhmästä.
Urheilijat ja valmentajat koulutetaan huomaamaan, korjaamaan ja auttamaan oikeaoppisiin nostotekniikoihin sekä turvalliseen ja voimaominaisuuksia kehittävään nostamiseen vapailla painoilla.
Kurssin kesto on neljä (4) viikkoa, joka sisältää kaksi harjoituskertaa viikossa (1,5h/harjoitus, 12h/kurssi). Kurssia on mahdollista suorittaa arkena klo 10 – 16 tai klo 20 – 22 välisenä aikana tai vaihtoehtoisesti viikonloppuna klo 8 – 20 välisenä aikana. Lopulliset toteutusaikataulut määritellään yhdessä osallistuvien ryhmien sekä koordinoijien kesken.
Perustiedot
Lisätiedot
